紫外線不可不防

紫外線與健康

太陽釋放不同波長的輻射，其中包括我們看不見亦觸不到的紫外線。

適量接觸陽光有助身體製造維生素 D，對維持骨骼健康十分重要。

過量暴露在紫外線中或會令皮膚曬傷、產生皺紋、導致皮膚提早老化，亦會增加患上皮膚癌和白內障的風險。

紫外線指數及預測

香港天文台測量及預測紫外線強度，採用世界衞生組織所提供的方法，計算紫外線指數及將其分為對應的曝曬級數。

紫外線指數是量度紫外線對人類皮膚所造成的潛在傷害的一個指數。紫外線指數越高，對皮膚造成傷害的機會則越高。在香港的夏季，紫外線指數在陽光充沛的日子通常可上升至超過10的水平。

世界衞生組織界定的紫外線指數及其對應的曝曬級數表列如下：

防曬措施

1. 要減低紫外線對身體所造成的傷害，最重要是盡量避免陽光直射皮膚或眼睛。
2. 在紫外線指數水平偏高（6 或以上）的日子，應避免長時間待在戶外。
3. 如因進行活動而需待在戶外，應採取以下的預防措施：
• 留意最新的紫外線指數水平和預測。即使天陰，紫外線指數水平亦可能偏高。
• 在進行戶外活動時,最好選擇防曬系數（SPF）30或以上的廣譜及防水的防曬產品並大量塗抹（理想情況下可選擇更高防曬系數）。如需長時間在戶外逗留，或在游泳、流汗或以毛巾抺身後，謹記須每兩小時再次塗上防曬產品。
• 選擇可遮蔭的地方。
• 戴上可遮掩後頸的闊邊帽。
• 戴上可阻隔紫外線的太陽眼鏡。
• 穿着長袖的寬鬆衣物。
• 利用傘子。

兒童防曬貼士

兒童比成年人有更高風險受紫外線傷害，因此需要特別保護。為與兒童一同享受陽光，家長／照顧者應考慮以下貼士：

1. 鼓勵兒童在可遮蔭的地方嬉戲。
2. 確保兒童到戶外時穿着合適衣物（例如帽子和太陽眼鏡）。
3. 協助兒童大量塗抹防曬產品，並特別注意其外露的部位（例如面部、頸部、肩膀、手臂、背部、膝蓋和腳背）。